About exercise体操プログラム

ストレッチ、ボール、P（ポール）コンディショニング、バランスボード

全身の柔軟性アップ、関節可動域の増大、バランス力向上、姿勢改善や体のゆがみを調整します。スポーツはもちろん、日常生活でも身体を楽に動かす事ができます。また、肩こり、腰痛、膝痛などの痛みの緩和になります。

バレエスト

バレエの要素を取り入れたストレッチ。姿勢を意識して動くので、猫背を改善、キレイな姿勢を保つことができるようになります。

ブレスト

呼吸に合わせて骨格に意識を向けながらゆっくりストレッチを行います。肩こり、姿勢改善にオススメです。

アクティブ

呼吸を整えた後、フロウスタイルでヨガのポーズをします。全身のストレッチ、体幹力アップ、代謝アップに効果的です。

カーディオキック

軽快な音楽に合わせてパンチ＆キック！脂肪燃焼、ストレス解消に最適。

サーキット

有酸素運動（ステップ台を使った踏台昇降）と筋力トレーニングを交互に組み合わせたトレーニングです。 有酸素運動は足腰を鍛え、筋力トレーニングは自体重トレーニングやダンベルトレーニングを行います。